أهمية العصائر في رمضان

إعداد ختام جباره 

في شهر رمضان المبارك، تشكّل العصائر جزءًا أساسيًا من مائدة الإفطار، فهي لا تقتصر على الطعم اللذيذ، بل تلعب دورًا مهمًا في تعويض الجسم عمّا فقده من سوائل وطاقة خلال ساعات الصيام.

 أهمية العصائر في رمضان

تعويض السوائل: الصيام لساعات طويلة يؤدي إلى فقدان السوائل، والعصائر الطبيعية تساعد في ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف.

مدّ الجسم بالطاقة: تحتوي على سكريات طبيعية تعيد النشاط بسرعة بعد الإفطار.

تعويض الفيتامينات والمعادن: خاصة فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

تحسين الهضم: بعض العصائر تساعد في تهيئة المعدة بعد يوم طويل من الصيام.

 يُفضّل الابتعاد عن العصائر الصناعية الغنية بالسكر، واستبدالها بالعصائر الطازجة أو قليلة السكر.

 أشهر العصائر الرمضانية

 قمر الدين

مصنوع من المشمش المجفف، غني بفيتامين A والألياف، ويساعد على تحسين الهضم وتعويض الطاقة.

 التمر هندي

من أكثر المشروبات شعبية في رمضان، يساهم في ترطيب الجسم وتهدئة المعدة.

 الخروب

مشروب تقليدي يساعد في ترطيب الجسم ويُعتقد أنه يساهم في تنظيم الهضم. 

السوس

مشروب رمضاني معروف، يساعد في رفع ضغط الدم لمن يعانون من انخفاضه (لكن يُنصح مرضى الضغط المرتفع بتجنّبه).

 الكركديه

يساعد في ترطيب الجسم، وقد يساهم في خفض ضغط الدم.

 عصير التمر بالحليب

غني بالطاقة والبروتين، ويُعد خيارًا ممتازًا لكسر الصيام.